2025/10/16 (2) 썸네일형 리스트형 🌿 44편. 디지털 감각 회복 훈련 — 몸이 기억하는 집중력의 기술 📘 이 글은 디지털 웰니스 심화 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 44편. 디지털 감각 회복 훈련 — 몸이 기억하는 집중력의 기술“생각이 지쳤을 땐, 몸이 답을 알고 있다.”1️⃣ 디지털 시대, 감각이 마비되는 이유우리는 매일 수천 개의 시각 자극과 알림을 소비합니다. 그런데 이 정보의 홍수 속에서 가장 먼저 손상되는 것이 있습니다. 바로 ‘감각의 민감도’입니다. 오랜 시간 화면에 노출된 뇌는 시각 중심으로만 작동하면서 청각, 촉각, 후각 등 다른 감각 회로를 덜 사용하게 됩니다.결국 인간의 집중력은 ‘감각의 폭’이 좁아질수록 떨어집니다. 이는 단순히 피로감의 문제가 아니라 두뇌의 감정 조절·주의력 회로의 기능 저하로 이어집니다. 그래서 디지털 웰니스의 심화 단계는 감각을 되살리는 훈.. 🌿 43편. 디지털 휴식의 역설 — 쉬면서도 생산성을 높이는 기술 📘 이 글은 디지털 웰니스 심화 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 43편. 디지털 휴식의 역설 — 쉬면서도 생산성을 높이는 기술“아무것도 하지 않는 시간은, 뇌가 가장 활발히 일하는 시간이다.”1️⃣ 쉼이 사치가 된 시대우리는 하루 평균 3,000번 이상 스마트폰을 터치하고, 하루 11시간 이상 디지털 화면을 바라봅니다. 그 결과, 뇌는 쉬는 법을 잊어버렸습니다. ‘쉬면 불안하고, 연결이 끊기면 초조한’ 디지털 피로 사회의 역설 속에 살고 있는 것이죠.하지만 진짜 생산성은 더 많은 일을 하는 데서 오지 않습니다. 적절히 멈출 줄 아는 뇌의 회복력에서 시작됩니다. 이때 필요한 개념이 바로 ‘디지털 휴식(Digital Rest)’입니다. 이는 단순히 기기를 끄는 게 아니라, 신경학적으로 .. 이전 1 다음
