freedom277 님의 블로그

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭— 뇌의 리듬을 되찾는 과학적 방법1️⃣ 집중력의 위기 — 주의력의 시대에 주의력을 잃다 (키워드: 집중력 저하, 주의력 결핍, 디지털 피로)우리는 지금 ‘주의력의 위기(Attention Crisis)’ 시대를 살고 있다.스마트폰과 알림의 홍수 속에서, 우리의 뇌는 하루에도 수백 번씩 주의를 빼앗긴다.회의 중에도 알림창이 뜨고, 업무 도중에도 SNS 피드를 확인한다.결국 단 한 가지 일에 오랫동안 몰입하기가 점점 더 어려워진다.집중력은 단순한 성격 문제가 아니다.그것은 뇌의 에너지 관리 시스템과 깊이 관련된 생물학적 능력이다.주의력이 계속 분산되면, 뇌의 ‘에너지 자원’은 빠르게 고갈되고 피로가 누적된다.이로 인해 우리는 일을 오..

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭— 과부하된 뇌를 회복시키는 새로운 습관1️⃣ 정보 피로의 본질 — 넘치는 정보가 만드는 보이지 않는 스트레스 (키워드: 정보 피로, 디지털 피로, 정보 과부하)현대인은 하루 평균 3만 개 이상의 정보 자극을 접한다.스마트폰 알림, 이메일, 뉴스, SNS, 영상 플랫폼 등 끊임없는 자극이 뇌를 점령하고 있다.처음에는 단순한 피곤함처럼 느껴지지만, 실제로는 뇌의 정보 처리 능력이 포화 상태에 도달한 것이다.이 현상을 ‘정보 피로(Information Fatigue)’ 또는 **‘디지털 피로(Digital Fatigue)’**라고 부른다.심리학적으로 인간의 뇌는 제한된 양의 정보를 동시에 처리하도록 설계되어 있다.하지만 현대 사회는 ..

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭 — 기술과 인간의 균형을 되찾는 새로운 건강의 기준1️⃣ 디지털 웰니스의 의미와 등장 배경 (키워드: 디지털 웰니스, 정보 피로, 스마트폰 중독)스마트폰과 인터넷이 우리의 일상에 완전히 스며든 오늘날, 인간은 어느 때보다 연결되어 있지만 동시에 더 피로하다.하루 평균 200번 이상 휴대폰을 확인하고, 퇴근 후에도 업무 알림에 시달리며, 잠들기 직전까지 화면을 바라본다.이러한 상태를 **‘디지털 피로(Digital Fatigue)’**라고 부른다.끊임없는 연결 속에서 뇌와 감정은 쉴 틈을 잃고, 집중력과 수면의 질은 점점 나빠진다.이 문제를 해결하기 위해 등장한 개념이 바로 **‘디지털 웰니스(Digital Wellness)’**..