freedom277 님의 블로그

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 32편. 알림 피로(Notification Fatigue)와 인지 과부하의 상관관계― 뇌는 왜 알림에 쉽게 지치고, 집중력을 잃는가1️⃣ 알림 피로란 무엇인가스마트폰을 사용할 때마다 ‘띵’, ‘삐’ 하는 소리에 반응하는 자신을 본 적이 있나요? 이것이 바로 알림 피로(Notification Fatigue)의 시작입니다. 이는 디지털 기기에서 발생하는 끊임없는 알림으로 인해 뇌가 지속적인 주의 전환을 강요받으며 피로를 느끼는 현상을 말합니다.한 연구에 따르면, 스마트폰 사용자는 하루 평균 150회 이상 알림을 확인합니다. 이 과정에서 뇌는 집중을 유지하기 위해 매번 ‘주의 전환 비용’을 지불하게 되죠. 즉, 알림은 단순한 소리..

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 31편. 디지털 회복 탄력성(Resilience)의 심리학― 스트레스보다 강한 뇌, 디지털 시대의 회복력1️⃣ 디지털 회복 탄력성이란 무엇인가우리는 매일 디지털 환경 속에서 크고 작은 스트레스를 경험합니다. 수십 개의 알림, 끊임없는 업무 채팅, SNS 비교, 이메일 압박…. 이런 자극들이 우리의 집중력과 정서적 안정성을 서서히 무너뜨리죠.이때 디지털 회복 탄력성(Digital Resilience)은 ‘스트레스를 완전히 없애는 힘’이 아니라 ‘디지털 피로 속에서도 빠르게 회복할 수 있는 능력’을 의미합니다. 즉, 단절이 아닌 균형의 기술입니다. 디지털 기기를 완전히 끄지 않더라도, 마음의 에너지를 복구하고 집중력을 회복할 수..