freedom277 님의 블로그

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 34편. 디지털 휴식과 창의성의 상관관계― 멈춤의 순간, 뇌는 새로운 연결을 만들어낸다1️⃣ 창의성은 ‘휴식’에서 시작된다많은 사람들이 창의성을 떠올릴 때 ‘집중적인 사고’, ‘아이디어 회의’, ‘몰입 작업’을 먼저 생각합니다. 하지만 뇌과학 연구에 따르면, 창의적 발상은 깊은 집중보다 휴식 상태에서 더 자주 발생합니다. 이유는 간단합니다. 휴식 중에 활성화되는 기본 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)가 평소에 연결되지 않던 기억과 아이디어를 자연스럽게 통합하기 때문입니다.즉, 디지털 휴식은 단순한 ‘쉼’이 아니라 창의적 사고의 토양을 만들어주는 인지적 여유의 과정입니다. 이 순간 뇌는 일상의 정보..

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 33편. 전환 휴식의 뇌 과학: 도파민과 세로토닌의 균형― 집중과 회복의 경계를 조절하는 뇌의 화학1️⃣ 전환 휴식이란 무엇인가?‘전환 휴식(Transition Rest)’은 단순한 쉼이 아닙니다. 이는 집중과 집중 사이, 활동과 활동 사이에서 뇌가 스스로 균형을 재조정하는 과정을 의미합니다. 이 휴식의 목적은 에너지를 채우는 것이 아니라, 인지적 리셋(cognitive reset)을 수행하는 데 있습니다.우리가 일이나 학습에 몰입할 때, 뇌는 주로 ‘도파민 시스템’을 활성화시킵니다. 하지만 이 상태가 오래 지속되면, 도파민 수용체의 민감도가 떨어지고 보상 피로(reward fatigue)가 찾아옵니다. 전환 휴식은 바로 이..