freedom277 님의 블로그

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭💻 36편. 디지털 멀티태스킹이 뇌에 미치는 영향과 회복법― 효율을 착각하는 뇌, 그리고 진짜 생산성을 회복하는 법1️⃣ 멀티태스킹은 생산성이 아니라 착각이다우리는 종종 여러 일을 동시에 처리할 때 자신이 ‘능률적’이라고 느낍니다. 메일을 확인하며 회의 내용을 정리하고, 음악을 들으며 보고서를 작성하는 순간들 말이죠. 하지만 뇌과학 연구에 따르면, 이런 멀티태스킹은 실제 효율을 떨어뜨립니다. 뇌는 한 번에 두 가지 일을 병렬로 처리하지 못하고, 빠른 전환(Switching)을 반복할 뿐입니다. 즉, 진정한 멀티태스킹은 존재하지 않습니다.스탠퍼드 대학의 연구팀(클리포드 나스 교수)은 멀티태스킹을 자주 하는 사람일수록 주의력 조절 ..

📘 이 글은 디지털 웰니스 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 35편. 집중력과 창의력의 균형: 디지털 시대의 인지 회복 전략― 깊게 몰입하면서도 유연하게 사고하는 법1️⃣ 디지털 시대, 집중과 창의의 균형이 무너진 이유현대인은 ‘집중력’과 ‘창의력’ 두 가지를 동시에 요구받습니다. 그러나 디지털 환경은 이 두 능력을 모두 약화시키는 방향으로 작동합니다. 끊임없는 알림, 정보 폭주, 빠른 피드백 구조는 뇌를 지속적인 자극 상태에 머무르게 하고, 결국 깊은 몰입(Deep Focus)과 확산적 사고(Divergent Thinking) 모두를 방해하게 됩니다.뇌과학적으로 보면 집중력은 전전두엽(Prefrontal Cortex)의 통제 기능에 의해 유지되며, 창의력은 기본 모드 네트워크(Def..