freedom277 님의 블로그

🌿 42편. 정보 과잉 시대의 선택력 — ‘인지적 미니멀리즘’의 심리학

📘 이 글은 디지털 웰니스 심화 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 42편. 정보 과잉 시대의 선택력 — ‘인지적 미니멀리즘’의 심리학― 모든 정보를 다 알 필요는 없다. 뇌는 ‘덜 아는 법’을 배워야 한다.1️⃣ 정보의 홍수 속에서 선택력은 생존력이다하루 동안 우리가 접하는 정보의 양은 1980년대 대비 약 500배 이상 증가했습니다. 스마트폰 알림, 뉴스 피드, 이메일, 광고, 댓글, 추천 알고리즘…. 뇌는 끊임없이 ‘선택해야 하는 피로’에 시달립니다. 이것이 바로 정보 피로증(Information Fatigue Syndrome)입니다.문제는 ‘정보가 많아서’가 아니라, 정보를 걸러내는 인지 필터가 과부하되었다는 점입니다. 우리 뇌의 전전두엽은 중요도를 판단하고 불필요한 정보를 억제..

🌿 41편. 디지털 주의력 훈련의 뇌과학 — ‘집중력 근육’을 만드는 법

📘 이 글은 디지털 웰니스 심화 시리즈의 일부입니다.시리즈 전체 보기 👉 클릭🌿 41편. 디지털 주의력 훈련의 뇌과학 — ‘집중력 근육’을 만드는 법― 정보의 소음 속에서도 집중력을 되살리는 뇌의 비밀1️⃣ 주의력은 ‘재능’이 아니라 ‘근육’이다디지털 시대에 집중력은 더 이상 타고나는 능력이 아닙니다. 매 순간 쏟아지는 알림, 짧은 영상, 메신저 대화 속에서 우리의 뇌는 끊임없이 산만해지고 있죠. 하지만 신경과학적 관점에서 집중력은 ‘훈련 가능한 근육’입니다. 즉, 지속적으로 사용하고 강화할 수 있는 ‘인지적 체력’이에요.스탠퍼드 대학의 인지신경학자 애런 필즈(Aaron Fields)는 “주의력은 반복적인 신경 연결 강화로 형성된다”고 말했습니다. 이때 뇌의 전두엽(prefrontal cortex)..